Con i progressi della medicina e della vita moderna, raggiungere i 100 non è un traguardo poi così fuori dalla nostra portata, almeno non tanto quanto pensassimo.
Ci sono però dei “trucchetti” per vivere tanto a lungo, naturalmente unite al tuo normale programma quotidiano, potranno aiutarti ad arrivare a 100!
Sostituire le bevande gassate con l’acqua.
Fare giardinaggio.
Guardare sempre il lato positivo delle cose.
Tostare poco il pane
Condire gli alimenti con rosmarino
Fare brevi camminate a piedi.
Scegliere la strada panoramica
Aggiungere qualche foglia di spinaci a insalate e panini
Ridere
Bere una tazza di tè al giorno potrebbe ridurre il rischio di infarto e ictus.
Prendersi cura di se stessi.
Uscire regolarmente con gli amici.
Avere un animale domestico.
Uscire dal lavoro in tempo.
Avere fede.
Consumare la dieta mediterranea.
Controllare il fumo.
Affrontare lo stress.
Andare a letto presto.
Alzarsi in piedi quando si parla al cellulare.
Leggere le etichette.
Perdere il 5% del proprio peso.
Consigliamo di adottarli fin da subito, o almeno cercare di seguirne il 90%, una volta arrivati alla boa dei 50 anni ne avrete almeno altri 40 alla vostra vita.
