Esistono dei rimedi naturali per le persone che fanno fatica ad addormentarsi e per chi soffre d’insonnia.
Le principali cause possono essere: stress, depressione, preoccupazioni e pensieri.
L’alimentazione può essere un rimedio a tutto ciò. Il consiglio che viene dato è quello di consumare una cena leggera entro le 21, cercando di variare e di assumere principalmente cereali integrali, proteine magre, pesce azzurro, verdure stufate a foglia verde.
Sono da evitare tutti quei cibi di difficile digestione come il formaggio, il caffè, i super alcolici, il cioccolato e la carne rossa.
Inoltre per aiutarsi, si consiglia di bere una buona camomilla prima di addormentarsi o tisane con proprietà rilassanti.
Gioca un ruolo fondamentale anche l’ambiente in cui si dorme; è da preferire un colore come il verde, blu, o giallo chiaro.
Inoltre la profumazione dell’ambiente non è da sottovalutare per chi ha problemi di insonnia.
La lavanda è un’ottima profumazione che aiuta a rilassarsi e ad addormentarsi più velocemente.
Addirittura sarebbe ottimo spruzzare direttamente sul cuscino così da poter dormire meglio.
