Il metabolismo lento può ostacolare la perdita di peso. Di certo non serve fare una dieta drastica.
Ecco alcuni accorgimenti di natura generale:
• Mangiare piano: mangiare con calma aiuta a masticare meglio, a digerire meglio, a sentirsi meno gonfi.
• Mangiare poco e spesso: se abituiamo il nostro corpo a porzioni di cibo più frequenti questo tenderà a bruciare continuamente. (Attenzione ovviamente a ciò che si mangia e alla quantità).
• Non fare digiuni o periodi di dieta drastica: se diamo meno nutrimento al corpo questo si regolerà di conseguenza. Sono proprio i digiuni e le diete ipocaloriche che spesso rallentano il metabolismo.
• Fare sempre colazione;
• Proteine: aumentando la percentuale di cibi proteici nel regime alimentare può aiutare a velocizzare il metabolismo.
• Non esagerare con i carboidrati: non significa eliminarli, ma mangiarli con moderazione.
• Fare attività fisica: una delle cose più importanti da fare per accelerare il metabolismo. La vita sedentaria non va bene.
Esistono dei principali cibi che possono aiutare ad accelerare il metabolismo.
Eccoli elencati di seguito:
• Peperoncini
• Mandorle
• Spinaci
• Spezie
• Tè verde
• Avena
• Pompelmo
• Zenzero
• Mirtilli
• Mele e pere
• Cibi ricchi di omega 3
• Olio di cocco
Anche la camminata può aiutare nel velocizzare il metabolismo: tutti i giorni, a ritmo sostenuto facendo due sessioni da mezz’ora.
L’attività fisica e il movimento sono fondamentali, non solo per dimagrire o per accelerare il metabolismo, ma per stare soprattutto meglio con se stessi.
L’ideale è iscriversi in palestra e alternare attività aerobiche e cardio con esercizi di tonificazione, che aiutano anche ad aumentare un po’ la massa muscolare. E ricordiamo che più aumenta la massa muscolare e più il metabolismo si velocizza.
Inoltre è davvero difficile trovare farmaci dimagranti o per far accelerare il metabolismo.
Meglio impegnarsi a mangiare il modo salutare e fare attività fisica senza ricorrere a tutto ciò.
