Le difficoltà nel sonno possono presentarsi nonostante il periodo che stiamo passando.
E’ importante sapere che dormire bene è essenziale quanto alimentarsi correttamente.
In questi casi è opportuno non sottovalutarsi e prendersi cura del nostro benessere: oltre alla buona igiene è importante recuperare anche tutte le ore del sonno perse.
La mancanza del riposo notturno può indebolire le difese immunitarie aumentando così ansia, angoscia, incertezza e stress.
Quando il nostro corpo è stanco e la mente satura, aumenta la vulnerabilità emotiva.
Come prima cosa è opportuno ristabilire una routine giornaliera: far sì quindi che le azioni avvengano sempre alla stessa ora.
Inoltre è importante non prestare attenzione a tutte le informazioni che si colgono durante il giorno: un eccesso di informazioni sulla situazione attuale può portare all’ossessione.
Ecco perché si può presentare l’insonnia o la preoccupazione.
Un altro fattore da non sottovalutare è l’esposizione alle luci blu. Spegnere quindi tutti i dispositivi almeno un’ora prima di andare a letto. Questo tipo di onda eccita il cervello e ostacola il buon riposo.
Nelle ultime ore della giornata è importante sforzarci di nutrire il buon umore e le emozioni positive. Chiamare un’amica, zia, parenti ricordando così i bei momenti o prendersi del tempo per leggere un bel libro e ascoltare un po’ di musica.
Se si hanno difficoltà legate al sonno in questo periodo complicato e difficile è arrivato il momento di prendersi del tempo per se stessi, rilassando il corpo, calmando la mente controllando inoltre le emozioni e i pensieri.
