L’ipertensione è molto diffusa e di frequente è determinata da un’alimentazione errata. Quando è presente aggrava lo stato di salute di reni, fegato, arterie, cuore e sistema endocrino.
Quindi è molto importante cercare di prevenire questo problema con una corretta alimentazione e uno stile di vita sano.
Le principali cause dell’ipertensione sono una vita troppo sedentaria e un’alimentazione eccessivamente calorica.
Quali sono gli alimenti e bevande da evitare o limitare?
- Sale
- Zucchero
- Carni rosse
- Formaggi
- Latticini
- Salumi e insaccati
- Salse
- Caffè
- Tè
- Vino e alcool in generale
Quali sono invece gli alimenti consigliati?
- Cereali integrali
- Frutta
- Verdura
- Legumi
- Noci
- Olio di oliva
- Bacche di Goji
Per insaporire i cibi è possibile utilizzare:
- l’aglio (alimento ricco di vitamine e Sali minerali, antiossidante e antinfiammatorio naturale)
- la cipolla (contiene oligoelementi, Sali minerali, vitamina C)
- l’origano (presenta vitamine, Sali minerali, favorisce la digestione e il benessere delle vie respiratorie)
- la curcuma (ha proprietà antinfiammatorie, digestive e antibatteriche)
- il cumino (antiossidante, antitumorale, disintossicante)
- il pepe nero (antinfiammatorio e antiossidante naturale, protegge i reni e aiuta la digestione)
