L’ipertensione è molto diffusa e di frequente è determinata da un’alimentazione errata. Quando è presente aggrava lo stato di salute di reni, fegato, arterie, cuore e sistema endocrino.

Quindi è molto importante cercare di prevenire questo problema con una corretta alimentazione e uno stile di vita sano.

 

Le principali cause dell’ipertensione sono una vita troppo sedentaria e un’alimentazione eccessivamente calorica.

Quali sono gli alimenti e bevande da evitare o limitare?

 

  • Sale
  • Zucchero
  • Carni rosse
  • Formaggi
  • Latticini
  • Salumi e insaccati
  • Salse
  • Caffè
  • Vino e alcool in generale

 

Quali sono invece gli alimenti consigliati?

 

  • Cereali integrali
  • Frutta
  • Verdura
  • Legumi
  • Noci
  • Olio di oliva
  • Bacche di Goji

 

 

Per insaporire i cibi è possibile utilizzare:

  • l’aglio (alimento ricco di vitamine e Sali minerali, antiossidante e antinfiammatorio naturale)
  • la cipolla (contiene oligoelementi, Sali minerali, vitamina C)
  • l’origano (presenta vitamine, Sali minerali, favorisce la digestione e il benessere delle vie respiratorie)
  • la curcuma (ha proprietà antinfiammatorie, digestive e antibatteriche)
  • il cumino (antiossidante, antitumorale, disintossicante)
  • il pepe nero (antinfiammatorio e antiossidante naturale, protegge i reni e aiuta la digestione)

 

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