Dopo le vacanze estive l’umore degli italiani cola a picco, la depressione post vacanza è caratterizzata da: stanchezza, problemi di concentrazione, arrabbiatura facile e tendenza all’isolamento.
A soffrirne è un italiano su due secondo uno studio condotto da 20 esperti tra psicologi, sociologi e nutrizionisti.
Per cercare di dimenticare il ritorno alla routine quotidiana il 31% degli italiani cede alla gola, il 24% sceglie di dormire più a lungo e un altro 25% decide di trascorrere gli ultimi giorni di vacanza sprecando le poche energie rimaste.
“La fase del rientro risulta talvolta insidiosa e la ripresa lavorativa, oltre che delle abitudini quotidiane, può generare disagio – afferma Michele Cucchi, psichiatra e direttore sanitario del Centro medico Santagostino di Milano – Alcuni studi suggeriscono che addirittura sia il 50% dei vacanzieri a soffrirne. La sintomatologia della post-vacation blues può essere caratterizzata da senso di stanchezza, difficoltà di concentrazione, mal di testa, sensazione di stordimento, confusione e non presenza, come vivere all’interno di una bolla“.
Cosa spaventa di più gli italiani?
- Provare una cronica insoddisfazione verso quello che si fa (26%)
- Sbalzi d’umore che rendono irritabili e nervosi (22%)
- Poco tempo a disposizione per vedere i figli, genitori e partner (19%)
Ecco 10 consigli per superare il momento sia a livello fisico che emotivo:
- Mangiare 5 piccoli pasti al giorno
- Abbondare con frutta e verdure fresche e di stagione
- Ridurre le calorie a tavola (per chi è sovrappeso)
- Bere acque ricche di sali minerali per mantenere in equilibrio facoltà intellettive e umore
- Bandire l’alcool
- Praticare una leggera attività fisica, senza sforzi estremi
- Riorganizzare le proprie abitudini per essere padroni del proprio tempo
- Non buttarsi a capofitto nell’operatività
- Riprendere con gradualità capendo le urgenze
- Porsi obiettivi raggiungibili
