Grazie ad un recente studio effettuato in America, per ridurre il rischio di depressione bastano solamente 15 minuti al giorno di jogging. Insomma, basta una piccola quantità di esercizio fisico per poter stare meglio.
Lo studio esaminò circa 600.000 adulti, valutando la composizione genetica e i livelli di attività fisica.
Infatti come dichiarò il Dott. Karmel Choi i risultati della ricerca fornirono delle prove evidenti in quanto essere attivi potrebbe aiutare a proteggerci dalla depressione.
La nostra salute mentale per non risentirci è come se avesse bisogno dei preziosi 15 minuti al giorno e quindi di essere attivi ogni giorno. Non per forza bisogna eseguire degli esercizi duri e difficili o rimanere senza fiato. Alla fine basta star bene e sentirsi bene.
Se la corsa non piace, può andar bene anche la camminata veloce aumentando però il tempo, quindi un’ora al giorno.
