Anche quando fa freddo il nostro corpo ha bisogno di espellere liquidi. Appunto per questo è opportuno non dimenticarsi mai di bere.
Con il freddo si tende a bere molto meno soprattutto perché sostanzialmente non sentiamo questo gran bisogno.
Inoltre siamo più a rischio disidratazione, specialmente nella stagione influenzale.
Durante la giornata quindi è opportuno bere non aspettando lo stimolo della sete evitando quindi i soliti sintomi della disidratazione come: sonnolenza, pelle secca, secchezza della bocca, mal di testa, affaticamento, stitichezza.
Mentre una disidratazione più grave può causare estrema sete, forte sonnolenza nei neonati e nei bambini, irritabilità e confusione negli adulti, occhi infossati e addirittura una sensazione di svenimento quando ci si alza velocemente.
Non aspettare quindi lo stimolo della sete, bere costantemente.
Per gli anziani e i bambini che hanno meno stimolo di bere è opportuno salvaguardarli.
Per assicurarsi di bere abbastanza, proteggendo il sistema immunitario, aumentando inoltre le nostre energie, è opportuno:
- fissare un obiettivo;
- aggiungere un bicchiere di acqua durante i pasti;
- includere del tea da bere durante la giornata;
