La stanchezza ormai è un sintomo particolarmente diffuso, ma grazie a una giusta terapia di integratori. Per ritrovare un po’ di slancio, prima di tutto bisogna adottare un regime di alimentazione adeguato, senza carenze nutrizionali e bere molto.
Gli integratori energetici servono come completamento dell’alimentazione, aiutano in gravidanza, danno supporto nella pratica sportiva e sono un valido aiuto per la memoria.
Molte persone sono attratte dagli integratori perché pensano che possano garantire loro benessere e vitalità, o comunque contribuire a migliorare la loro performance sportiva. Ma ne sono davvero sicure o si lasciano semplicemente trasportare da un falso entusiasmo?
Cominciamo a dire che una dieta che comprende 7 porzioni giornaliere tra verdure e frutta (con prevalenza di verdure, soprattutto crude), grassi buoni, proteine di alta qualità e piccole porzioni di cereali integrali, questa assicura una quantità di nutrienti molto superiore rispetto alla minima consigliata.
Bisogna ricordarsi che non è tanto importante quello che mangi, ma quello che realmente assorbi.
Gli integratori energetici contengono sostanze presenti nel nostro corpo come vitamine, zuccheri, sali minerali, proteine, aminoacidi e creatina.
Queste sostanze servono quindi a soddisfare il nostro fabbisogno energetico e vanno prese in situazioni di “carenza”.
Una volta assunti, vengono convertiti in glucosio e utilizzati come fonte energetica. Sono quindi molto importanti per un corretto funzionamento del sistema neurologico e per la salute di occhi, dei capelli e del fegato, altri come il te verde servono ad un aumento moderato, ma significativo, del metabolismo e quindi del consumo di grassi. Il ginseng invece è tra gli ingredienti più utilizzati, serve a stimolare le funzioni percettive e aumenta la resistenza fisica. Da assumere però con moderazione, in quanto possono provocare insonnia, ansia e nervosismo.
Il guaranà invece serve per la stimolazione del sistema neurologico e un aumento della frequenza del battito cardiaco, indicato per agevolare lo studio e attività lavorative che richiedono molta concentrazione.
